クラス内容・スケジュール

参加者の状態やレベルに寄り添いながら、細かく調整いただいています。通い始めてから一生できないと思っていたポーズができるようになり、カラダの使い方のコツをつかむことができました。レッスンはもちろん、スタジオの至るところに気配りされていて、とても気持ちの良いスタジオです。（アヤコさん：40代）

レッスン中は、そのときのポーズがどの部分にどう影響するのかわかりやすくお話してくださるので、自分のカラダと対話しているような感覚が味わえておもしろいです！ 姿勢分析をしていただいて、現在のカラダのゆがみなどが把握できたので、いろんなポーズにチャレンジしながらこれからどう変わっていくのか楽しみです。（香織さん：30代）

ライフスタイルの変化に対応するしなやかなカラダとココロを作るヨガです。

負荷度　★★★★☆

ヨガの基本ポーズから、自らのカラダを鍛える「体幹」を意識して使うヨガを行い、ボディメイク要素を含んだ「しなやかな筋肉」を作ります。コンディションを整えるために、ヨガグッズ（ボール、ベルト、ブロック）を活用して、筋膜ほぐしからスタートします。

フォーカス部位のテーマを決めてレッスンを行いますので、受けるたびに気づきが増えていきます。継続的に鍛えたい、自分のカラダを知りたいかた向け。

レジリエントヨガについてはポスパムのヨガもご覧ください。

呼吸と連動したヨガを行い、最後に15分間の瞑想を行います。

負荷度　★★☆☆☆

自律神経を整えるために、呼吸と連動したヨガのポーズをいくつかを行います。その後クールダウンのポーズを行いながら、最後に瞑想を15分程度します。呼吸法から指導しますので、初心者でも安心して受講できます。終了後にカラダもココロもすっきりした状態を味わえるレッスンです。

ストレスを感じているかたや、疲れが溜まっているかた向け。心身ともにリセットできます。

骨盤底筋群（骨盤の底に位置する筋肉。複数の膜のような筋肉で、ハンモックのように骨盤内にある膀胱、子宮、直腸などの臓器を支える）にフォーカスしたヨガです。

負荷度　★★★☆☆

産後（医師に止められていない産後3ヶ月以上経過したかたから受講可能です）のかたや30代以降の加齢に伴うトラブル（尿もれ、子宮脱など）を防止したいかたのための、骨盤底筋群を鍛えるヨガです。

シニアのかたにも向いています。2歳以下のお子さま連れ可能です。

衛生面でも安心してご参加いただけるように、レッスンを少人数で行っております。2021年現在は、1レッスンの定員を5名とし、1枚ずつのマットの間隔は2mを意識して敷いております。