育休プログラム

本プログラムでは1ヶ月かけて体と思考の整理・分解をしていきます。週ごとにテーマが異なり4回で完結します。

「知ってる」から「できる」になるのには時間がかかります。一度のヨガやセミナーでは身につきません。1ヶ月間一緒に、インプットとアウトプットをすることで「気がついたら変わった自分」に出会います。

育休プログラムは、毎週のテーマに合わせたヨガと、思考の整理の2つから成り立っています。

1. 身体の解説＋ヨガの60分レッスン
2. 思考整理レッスン30分

ヨガ

• 足裏を使えるようにする
• 体幹を使って太陽礼拝が楽にできる
• 胸から呼吸をする
• 自分でフローヨガが行える

この4点が一ヶ月で出来るようにプログラムを組んでいます。他にも、自分の体をメンテナンスを行えるように「ボールを使ったワーク」なども取り入れいます。

思考の分解

• 現状を知る
• 切り分け、分解をする
• 自分に合わせてカスタマイズする

「モヤモヤを感じたら、上手く分解して維持できる」物事の分解方法を学びます。毎週、ワークが出ますので、一ヶ月でじっくり順番に行います。自分の機嫌を取れる「ココロの整理」を一緒に行います。

より効果的な1ヶ月をお過ごしいただくために、レッスン以外にも3つのサポートツールを用意しています。

1.参加者だけのSlackグループ作成

1ヶ月間のフォローはslackを活用して行います。週ごとのワーク内容を、Slackの個人スレッドに書き込みしてもらいます。1週間ごとにテーマが違います。同時期参加メンバーとハルが追加でコメントしていきます。

slack内は「心理的安全性」確保のため、その時ごとの参加者のみの場になります。

2.レッスン動画、セルフヨガ動画

一度、ヨガを受けただけでは「カラダ」は変わりません。

「習慣化のお手伝い」として、レッスン後に動画を参加期間中見れるようにします。また、週ごとにフォーカスするポーズのコツなども、セルフヨガ動画としていつでも視聴できます。

3.「女性の生き方」思考のヒント動画

「夫婦関係、お金、キャリア、膣ケア」をテーマにした、4本の動画をご視聴いただけます。全て「HOWTO」ではなくて「考え方、見方」について紹介しています。

• ヨガのプログラムのいろんな種類をやりたいかた：ヨガレッスンでは全ての基礎になる、足と太陽礼拝、体幹にフォーカスして行います
• ワークなどの書き込みがやりたくないかた：集団の力を働かせるため、slackでみんなでワークします
• カウンセリングやコーチングなどではなく、自走式の思考分解術であることをご理解頂けないかた

• ZOOMに接続できるPCやタブレット（スマホでも可能ですがヨガが見にくいです）
• テニスボール（100円均一でも売っていますが、壊れやすいのでスポーツ用品店のモノをオススメします。受講後のセルフケアにも使えます）
• ヨガマット（無い方はヨガマット分程度のスペース）
• 動きやすい服装
• 飲料水

1. お申し込み後にご案内メールが来ます。レッスン日までにslackのダウンロードを、オンラインで受講されるかたはZoomアプリのダウンロードをお願いいたします。
2. 準備物を用意して当日をお迎えください
3. 週1回のレッスンを4回受講で１セットになります。
4. 受講中は同じメンバーで1ヶ月過ごします。Slackでグループを作りますので、ぜひお知り合いを増やしてみてください。

Q.レッスン日に子供が熱を出して参加できません。

A.レッスンを動画で録画しておりますので視聴対応になります（基本的には返金対応できかねます）

Q.育休明けなのですが参加できますか？

A.可能です。学びに制限はありませんのでお試しください。