育休プログラム

育休明けのワーママライフを楽しく乗り切る

産後、育休中女性のための「ヨガと思考の整理・分解」プログラムです。産後のカラダとココロの整理を目的に、育休明けのワーママライフを楽しく乗り切る「自分最適」を見つけるお手伝いをしております。

思考を変える1ヶ月。人生の選択力を上げませんか?

本プログラムは定期的に開催しています。新規募集を開始するときには、本ページやメールマガジンで優先的にご案内していますので、ご興味ある方はご登録をお願いします。

メールマガジン登録

「カラダ」「ココロ」の整理を目的に、人生を楽しく乗り切る「自分最適」を見つけるお手伝いをしております。「自分のご機嫌を自分で取るコツを掴む」をテーマに、少人数で1ヶ月間オンラインでレッスンをしていきます。

育休プログラムの特徴

内容 オンラインレッスン(ヨガ60分+思考分解セッション)4回
懇親会を1回(最終週)
会場 オンライン(Zoom)またはスタジオ(福岡市東区)
使用ツール オンラインの場合(レッスン):Zoom
オンライン・スタジオ共に(ワークの書き込み):Slack
講師 ハル
キャンセル 返金対応いたします。ご連絡は2日前までにお願い致します。それ以降につきましては、ご返金できない場合がございます。あらかじめご了承ください。

本プログラムは受身では成り立たない内容です。「知ってる」から「できる」になるのには時間がかかります。1ヶ月間一緒に、インプットとアウトプットをすることで「気がついたら変わった自分」に出会えるようにプログラムを組んでいます。

お子さん連れでのご参加も可能です。レッスン中に抜けても、あとからアーカイブ動画をご確認いただるようにしております。

育休プログラムがおすすめなかた

  • 育休中で職場復帰に不安があるかた
  • 産後の体を整えたいかた

1ヶ月間かけて「できる」自分になる

本プログラムでは1ヶ月かけて体と思考の整理・分解をしていきます。週ごとにテーマが異なり4回で完結します。

「知ってる」から「できる」になるのには時間がかかります。一度のヨガやセミナーでは身につきません。1ヶ月間一緒に、インプットとアウトプットをすることで「気がついたら変わった自分」に出会います。

1回目 足を使えるようにするヨガ+モヤモヤを知るワーク
2回目 お尻を上げるヨガ+子育ての見方ワーク
3回目 背中から呼吸するヨガ+夫婦関係を楽にするワーク
4回目 デコルテを広げるヨガ+自分最適を見つけるワーク
懇親会 ZOOM使用。参加希望者でざっくばらんに「心」と「体」の雑談をします

育休プログラムの内容

育休プログラムは、毎週のテーマに合わせたヨガと、思考の整理の2つから成り立っています。

  1. 身体の解説+ヨガの60分レッスン
  2. 思考整理レッスン30分

ヨガ

  • 足裏を使えるようにする
  • 体幹を使って太陽礼拝が楽にできる
  • 胸から呼吸をする
  • 自分でフローヨガが行える

この4点が一ヶ月で出来るようにプログラムを組んでいます。他にも、自分の体をメンテナンスを行えるように「ボールを使ったワーク」なども取り入れいます。

思考の分解

  • 現状を知る
  • 切り分け、分解をする
  • 自分に合わせてカスタマイズする

「モヤモヤを感じたら、上手く分解して維持できる」物事の分解方法を学びます。毎週、ワークが出ますので、一ヶ月でじっくり順番に行います。自分の機嫌を取れる「ココロの整理」を一緒に行います。

プログラムをサポートするツール

より効果的な1ヶ月をお過ごしいただくために、レッスン以外にも3つのサポートツールを用意しています。

1.参加者だけのSlackグループ作成

1ヶ月間のフォローはslackを活用して行います。週ごとのワーク内容を、Slackの個人スレッドに書き込みしてもらいます。1週間ごとにテーマが違います。同時期参加メンバーとハルが追加でコメントしていきます。

slack内は「心理的安全性」確保のため、その時ごとの参加者のみの場になります。

2.レッスン動画、セルフヨガ動画

一度、ヨガを受けただけでは「カラダ」は変わりません。

「習慣化のお手伝い」として、レッスン後に動画を参加期間中見れるようにします。また、週ごとにフォーカスするポーズのコツなども、セルフヨガ動画としていつでも視聴できます。

3.「女性の生き方」思考のヒント動画

「夫婦関係、お金、キャリア、膣ケア」をテーマにした、4本の動画をご視聴いただけます。全て「HOWTO」ではなくて「考え方、見方」について紹介しています。

ポスパム1ヶ月プログラムが向かないかた

  • ヨガのプログラムのいろんな種類をやりたいかた:ヨガレッスンでは全ての基礎になる、足と太陽礼拝、体幹にフォーカスして行います
  • ワークなどの書き込みがやりたくないかた:集団の力を働かせるため、slackでみんなでワークします
  • カウンセリングやコーチングなどではなく、自走式の思考分解術であることをご理解頂けないかた

受講にあたっての準備物

  • ZOOMに接続できるPCやタブレット(スマホでも可能ですがヨガが見にくいです)
  • テニスボール(100円均一でも売っていますが、壊れやすいのでスポーツ用品店のモノをオススメします。受講後のセルフケアにも使えます)
  • ヨガマット(無い方はヨガマット分程度のスペース)
  • 動きやすい服装
  • 飲料水

お申込み〜受講までの流れ

  1. お申し込み後にご案内メールが来ます。レッスン日までにslackのダウンロードを、オンラインで受講されるかたはZoomアプリのダウンロードをお願いいたします。
  2. 準備物を用意して当日をお迎えください
  3. 週1回のレッスンを4回受講で1セットになります。
  4. 受講中は同じメンバーで1ヶ月過ごします。Slackでグループを作りますので、ぜひお知り合いを増やしてみてください。

よくある質問

Q.レッスン日に子供が熱を出して参加できません。

A.レッスンを動画で録画しておりますので視聴対応になります(基本的には返金対応できかねます)

Q.育休明けなのですが参加できますか?

A.可能です。学びに制限はありませんのでお試しください。

コースのご案内

  1. メンタルオーガナイズエッセンス

    メンタルオーガナイズでは「出す、分ける、収める、維持する」の手法で、「心の片付け」を行います。 …

  2. 育休プログラム

    産後、育休中女性のための「ヨガと思考の整理・分解」プログラムです。産後のカラダとココロの整理を目的に、育休明けのワーママライ…

  3. 個人セッション

    メンタルオーガナイズとは?

  4. 分解セッション

    ただいま準備中です。