毎朝の瞑想ヨガプラス

毎朝の瞑想ヨガに加えて、月2回のじっくり効くヨガレッスン（アーカイブ動画あり）、AIによる姿勢分析が受けられるコースです。

こんなかたにおすすめ

毎朝の瞑想ヨガプラスだけの特典

毎朝の瞑想ヨガに、以下の3つが加わります。

毎朝の瞑想ヨガ

習慣化のため1ヶ月定額制のレッスンです。

• レッスンのライブ配信回数：月12〜14回
• 出席は自由です。すべて受けても、毎週月曜日だけでも構いません。

レッスン内容

• 使用ツール：オンラインシステムZoom（Zoomの使用方法の不明点は「受講までの流れ」をご確認ください）
• 20分間の短い時間ですので、参加者のポーズチェックなどはありません。
• ヨガのポーズはストレッチ要素が多いものを取り入れており、ハードなレッスンではありません。

じっくり効くヨガ

じっくり丁寧な動きで、体幹を鍛えます。

• 「毎朝の瞑想ヨガ」より、少し長めの30分
• 1つのポーズにしっかり丁寧に取り組む
• インナーマッスルに効く
• 姿勢保持筋を使って体幹を作る

上記の効果を意識したレッスンです。
初心者OK、夫婦参加OK。
毎回テーマを設定しています（股関節に効く、背中を使う、お尻を伸ばす、胸を開くなど）。

• 向いている人→カラダを整えたい、カラダを観察しながら動きたい、運動不足を解消したい、体幹を鍛えたい
• 向いていない人→ガンガン動きたい、激しい動きが好き

日程	第1・3土曜日
時間	9:00〜9:30（30分） アーカイブ動画あり（レッスン後2週間公開）
形式	Zoomウェビナー形式（ポーズチェックはありません）
参加方法	前日の12:00にメールにて参加用ZoomのURLをお送りします。予約不要。
担当講師	アヤ

※同デバイスにてご夫婦での参加可能です。
URLのシェアはご遠慮ください。視聴人数が限られており、正規購入者が視聴できなくなってしまいます。

受講者さまの声

じんわりとゆっくりとヨガのポーズを楽しみ、心地良い脱力感を味わえます。そして運動習慣のない夫を画面の前に誘い出して月に2回運動させることに成功しています（笑）（野澤さん：40代）

姿勢分析

毎朝の瞑想ヨガプラスでは、カラダの変化を感じていただくためにAIによる姿勢分析を行っています。

定期的に姿勢分析を行うことで、カラダについて知り、使いかたを見直す機会となると同時に、日々のヨガの効果を実感していただけます。毎朝の瞑想ヨガプラスにご参加のかたはいつでも診断可能です（会員ページのお知らせ欄からお申し込みください）。

定期的に姿勢分析を行うことで、カラダについて知り、使いかたを見直す機会となり、日々のヨガの効果を実感していただけます。

姿勢分析でわかること

• ポーズがしっかりとカラダに効いているか
• 自分に合ったプログラムを選べているか
• 動きの意味を理解しているか
• カラダに対して必要な動きを知っているか

ヨガと瞑想のもくもく会

毎朝の瞑想ヨガがお休みの日（主に祝日）に不定期開催される大人気のもくもく会。毎朝の瞑想ヨガプラスにご参加のかたを優先してご案内します。

• 自主練習ヨガ10分＋呼吸、瞑想20分（ハルが誘導します）＝30分
• Zoomミーティング形式（お互いの練習風景が見える）