ポスパム１ヶ月プログラム

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ポスパムでは産後、育休中女性のための「ヨガと思考の分解」プログラムを提供しています。

「カラダ」「ココロ」の整理を目的に、人生を楽しく乗り切る「自分最適」を見つけるお手伝いをしております。
「自分のご機嫌を自分で取るコツを掴む」をテーマに、少人数で１ヶ月間オンラインでレッスンをしていきます。

Contents

ポスパム　1ヶ月スケジュール

zoomとslackを使って行います。

1回目	足を使えるようにするヨガ＋モヤモヤを知るワーク
2回目	お尻を上げるヨガ＋子育ての見方ワーク
3回目	背中から呼吸するヨガ＋夫婦関係を楽にするワーク
4回目	デコルテを広げるヨガ＋自分最適を見つけるワーク
懇親会	ZOOM使用。参加希望者でざっくばらんに「身体」「心」の雑談をします

1ヶ月かけてレッスンをしていきます。
毎週レッスンはzoomで行います。

受身では成り立たないメソッドになります。「知ってる」から「できる」になるのには時間がかかります。
1ヶ月間一緒に、インプットとアウトプットをすることで「気がついたら変わった自分」に出会えるようにプログラムを組んでいます。

オンラインのためお子さん連れでのご参加可能です（レッスン中に抜けても、動画を撮っていますので後ほどご確認いただけます）

この4点が一ヶ月で出来るようにプログラムを組んでいます。他にも、自分の体をメンテナンスを行えるように「ボールを使ったワーク」なども取り入れいます。

「モヤモヤを感じたら、上手く分解して維持できる」物事の分解方法を学びます。毎週、ワークが出ますので、一ヶ月でじっくり順番に行います。自分の機嫌を取れる「ココロの整理」を一緒に行います。

1ヶ月間のフォローはslackを活用して行います。週ごとのワーク内容を、Slackの個人スレッドに書き込みしてもらいます。1週間ごとにテーマが違います。同時期参加メンバーとharuが追加でコメントしていきます。

slack内は「心理的安全性」確保のため、その時ごとの参加者のみの場になります。

一度、ヨガを受けただけでは「カラダ」は変わりません。

「習慣化のお手伝い」として、レッスン動画を参加期間中見れるようにします。また、週ごとにフォーカスするポーズのコツなども、セルフヨガ動画としていつでも視聴できます。

「夫婦関係、お金、キャリア、膣ケア」をテーマにした、4本の動画をご視聴いただけます。全て「HOWTO」ではなくて「考え方、見方」について紹介しています。

ポスパム1ヶ月プログラムが向かない方

✔︎　ヨガのプログラムのいろんな種類をやりたい方
（全ての基礎になる、足と太陽礼拝、体幹にフォーカスして行います）

✔︎　ワークなどの書き込みがやりたくない方
（集団の力を働かせるため、slackでみんなでワークします）

✔︎　カウンセリングやコーチングなどではなく、自走式の思考分解術であることをご理解頂けない方

ポスパム1ヶ月プログラムご興味がある方は、定期的に募集してますので詳細はこちらをご覧ください↓（すぐに満席になるため、空きがない場合はご容赦ください）

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