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ポスパム1ヶ月

ポスパム1ヶ月プログラム

ポスパムでは産後、育休中女性のための「ヨガと思考の分解」プログラムを提供しています。

「カラダ」「ココロ」の整理を目的に、人生を楽しく乗り切る「自分最適」を見つけるお手伝いをしております。
「自分のご機嫌を自分で取るコツを掴むをテーマに、少人数で1ヶ月間オンラインでレッスンをしていきます。

ポスパム 1ヶ月スケジュール

zoomとslackを使って行います。

1回目
足を使えるようにするヨガ+モヤモヤを知るワーク
2回目 お尻を上げるヨガ+子育ての見方ワーク
3回目 背中から呼吸するヨガ+夫婦関係を楽にするワーク
4回目 デコルテを広げるヨガ+自分最適を見つけるワーク
懇親会 ZOOM使用。参加希望者でざっくばらんに「身体」「心」の雑談をします

1ヶ月かけてレッスンをしていきます。
毎週レッスンはzoomで行います。

  • オンラインレッスン(ヨガ60分+思考分解セッション)4回
  • 懇親会を1回(最終週)

 

受身では成り立たないメソッドになります。「知ってる」から「できる」になるのには時間がかかります。
1ヶ月間一緒に、インプットとアウトプットをすることで「気がついたら変わった自分」に出会えるようにプログラムを組んでいます。

オンラインのためお子さん連れでのご参加可能です(レッスン中に抜けても、動画を撮っていますので後ほどご確認いただけます)

レッスンプログラム

 

ヨガ

ヨガの効果

  • 足裏を使えるようにする
  • 体幹を使って太陽礼拝が楽にできる
  • 胸から呼吸をする
  • 自分でフローヨガが行える

この4点が一ヶ月で出来るようにプログラムを組んでいます。他にも、自分の体をメンテナンスを行えるように「ボールを使ったワーク」なども取り入れいます。

 

思考の分解

 

願望のオーガナイズ

  • 現状を知る
  • 切り分け、分解をする
  • 自分に合わせてカスタマイズする

「モヤモヤを感じたら、上手く分解して維持できる」物事の分解方法を学びます。毎週、ワークが出ますので、一ヶ月でじっくり順番に行います。自分の機嫌を取れる「ココロの整理」を一緒に行います。

レッスン特典

 

参加者だけのSlackグループ作成

 

1ヶ月間のフォローはslackを活用して行います。週ごとのワーク内容を、Slackの個人スレッドに書き込みしてもらいます。1週間ごとにテーマが違います。同時期参加メンバーとharuが追加でコメントしていきます。

  • 個人スレッド作成
  • メンバーだけの動画視聴
  • ワークの進行

slack内は「心理的安全性」確保のため、その時ごとの参加者のみの場になります。

 

レッスン動画、セルフヨガ動画

 

一度、ヨガを受けただけでは「カラダ」は変わりません。

「習慣化のお手伝い」として、レッスン動画を参加期間中見れるようにします。また、週ごとにフォーカスするポーズのコツなども、セルフヨガ動画としていつでも視聴できます。

 

「女性の生き方」思考のヒント動画

 

「夫婦関係、お金、キャリア、膣ケア」をテーマにした、4本の動画をご視聴いただけます。全て「HOWTO」ではなくて「考え方、見方」について紹介しています。

 

ポスパム1ヶ月プログラムが向かない方

✔︎ ヨガのプログラムのいろんな種類をやりたい方
(全ての基礎になる、足と太陽礼拝、体幹にフォーカスして行います)

✔︎ ワークなどの書き込みがやりたくない方
(集団の力を働かせるため、slackでみんなでワークします)

✔︎ カウンセリングやコーチングなどではなく、自走式の思考分解術であることをご理解頂けない方

 

ポスパム1ヶ月プログラムご興味がある方は、定期的に募集してますので詳細はこちらをご覧ください↓(すぐに満席になるため、空きがない場合はご容赦ください)

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